오늘은 프로폴리스 효능 및 면역력 관련 글을 적어보려하는데요.
프로폴리스는 벌들이 나무의 약용 부분에서 수확한 수액으로 만들어지는 천연 물질입니다.
그들은 이것을 벌집을 구축하는 데 사용하며, 그들의 산소 공급을 돕고 벌집을 위해 항균 및 방역 효과를 제공합니다.
프로폴리스는 여러 의약품 및 건강제품에 사용되는데 항염, 항균, 항산화, 항암 및 면역 강화 효과가 있다고 알려져 있습니다.
또한 입안의 이물질로부터 보호하고 구강 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
프로폴리스는 다양한 형태로 시장에서 구할 수 있으며, 일상에서 건강에 좋은 영양 보충제로 사용될 수 있습니다.
요즘 대부분 건강 기능 식품 하나 이상 또는 여러가지 먹고 있는데요. 꼭 하나만 먹어야 한다면 프로폴리스를 선택하라는 말이 있습니다.
몸에 염증이 있으면 혈관을 통해 몸 속 구석구석 염증을 이동 시키기 때문에 뇌염, 비염, 식도염, 위염, 장염, 잇몸 염증 등 각종 염증을 일으키고, 하다 못해 피부에 뭐가 자꾸 나는 것도 염증 때문입니다.
각종 감기 또한 면역력 부족 때문이라 할 수 있습니다.
프로폴리스를 오랜 기간 꾸준히 섭취하면 이 모든 것들을 예방할 수 있습니다.
면역력 높이는 영양제
- 비타민 C: 비타민 C는 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다. 신선한 과일이나 채소, 또는 비타민 C 보충제를 통해 적절한 양을 섭취할 수 있습니다.
- 아연: 아연은 면역 기능을 지원하는 미네랄입니다. 씨앗, 견과류, 육류, 해산물 등 다양한 음식에서 아연을 섭취할 수 있지만, 경우에 따라 보충제를 고려할 수도 있습니다.
- 프로바이오틱스: 장 내 유익균을 통해 면역력을 강화하는 것이 프로바이오틱스의 역할입니다. 우유, 요구르트, 발효 음식 또는 프로바이오틱스 보충제를 통해 유익균을 섭취할 수 있습니다.
- 비타민 D: 비타민 D는 면역 시스템의 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다. 자외선에 노출되는 것이 가장 좋지만, 면역력 강화를 위해 비타민 D 보충제를 고려할 수도 있습니다.
면역력 높이는 음식
- 오렌지: 비타민 C가 풍부하여 면역 기능을 향상 시켜 주는데 도움을 줍니다.
- 마늘: 항균 및 항염 작용이 있어 면역 체계를 지원합니다.
- 생강: 항염작용과 항균작용이 있는 생강은 면역 기능을 강화 시켜 줍니다.
- 요거트: 프로바이오틱스를 함유하여 유익한 장 내 균을 유지해주고 면역 체계를 지원합니다.
- 녹색 잎 채소: 시금치, 브로콜리 등의 녹색 잎 채소는 비타민, 미네랄, 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어 면역력을 높입니다.
- 아몬드: 비타민 E와 마그네슘이 풍부한 아몬드는 면역 체계를 강화 시켜 줍니다.
- 붉은 과일과 채소: 토마토, 파프리카, 베리류 등 붉은 색소를 가진 식품들은 항산화 작용이 강해 면역 체계를 지원합니다.
대표적인 질병은 근본적으로 면역력에 온다고 생각하고 있는데요.
오래 사는 것도 중요하지만, 살아 있는 동안은 아파서 삶의 질을 낮추는 일이 없는 것이 더 중요하다고 생각해요.
그럼 오늘 하루도 건강하게!
이상 프로폴리스 효능 관련 글을 마무리 하겠습니다.