사람은 먹고 살아야 하기 때문에 소화 불량, 속 쓰림, 위염, 위궤양, 위 산 과다 등 위 점막에 관련된 증상은 많이 생길 수 밖에 없는데요.
오늘은 위 건강에 좋은 음식 및 회복 방법에 대해 포스팅 해보려 합니다.
위에 좋은 음식
- 우유와 유제품: 우유, 요구르트, 치즈 등은 위 산을 중화 시켜 위를 보호해줄 수 있습니다. 특히 저지방 유제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 바나나: 바나나는 식이 섬유와 피로 회복에 도움을 주는 비타민 B6가 풍부합니다. 또한 바나나에 있는 헬로신은 위산의 양을 조절하여 위 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
- 생강: 생강은 위를 진정 시켜 소화를 도와주는 효과가 있습니다. 생강 차나 생강을 요리에 사용하여 위 건강을 챙기세요.
- 옥수수: 옥수수는 식이 섬유가 풍부하고 위 산을 중화 시키는 효과가 있습니다. 옥수수를 이용하여 요리를 해보세요.
- 오이: 오이는 수분과 식이 섬유가 풍부하며 위 산의 중화를 도와줍니다. 식사 중 간식으로 오이를 먹는 것도 좋은 방법입니다.
- 차: 허브 차나 녹차는 위를 진정 시키고 소화를 도와줍니다. 특히 카페인이 적은 차를 선택하는 것이 좋습니다.
이 외에도 위에 좋은 음식들은 다양합니다.
속 쓰림 치료방법
- 위 산 조절: 속 쓰림의 주요 원인 중 하나는 위 산의 과다 생성 또는 역류입니다. 약물 치료로 위 산을 조절하는 것이 이상적인 해결책입니다. 의사와 상담하여 약물 처방을 받을 수 있습니다.
- 생활 습관 개선: 건강한 식습관을 유지하고 피해야 할 음식을 알아보세요. 식사를 할 때 천천히 씹는 것이 속 쓰림을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 복용할 수 있는 약: 조직을 진정 시키고 위 산을 조절하는 약을 통해 즉시 완화를 얻을 수 있습니다. 하지만 의사와 상담하여 적절한 약물을 추천 받으시기 바랍니다.
- 천연 요법: 속 쓰림을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 천연 요법이 있습니다. 이스페첼리아초, 페퍼민트 오일, 생강, 알로에 베라 등은 속 쓰림을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마치며
위가 불편하면 정말 답답한데요.
위에 관련된 건강 기능 식품을 챙겨 먹는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
물론 영양제나 건강 기능 식품을 이것 저것 많이 챙겨 먹는 분들이 많기는한데요.
그동안의 안 좋았던 식습관을 고치고, 건강 기능 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 장기적으로 가장 좋은 치료 방법이 아닐까 생각이 되네요.
이상 위에 좋은 음식 등 관련한 글을 마무리 짓겠습니다.