모모르디카, 즉 여주를 알아보시는 분들은 대부분 당뇨 관련 증상이 있는 분들이라 생각되는데요.
모모르디카(Momordica)는 호박 과에 속하는 쓴 한약의 맛, 독특한 비주얼을 가진 꽃 식물들을 지칭하는 종단 입니다.
아프리카, 아시아 및 캐리비안의 열대 및 아열대 지역에 서식합니다.
모모르디카 종단 내에서 가장 잘 알려진 종은 쓴 고추나 쓴 한약으로 알려진 모모르디카 카란티아(Momordica charantia) 입니다.
이 덩굴 식 식물은 길쭉한 모양의 과일을 맺고, 어릴 때에는 표면이 울퉁불퉁하고 녹색을 띠며, 성숙하면 노란 주황색을 띠게 됩니다.
맛이 매우 쓰지만 건강에 좋다고 알려져 있어서 다양한 요리에서 사용되어 왔습니다.
쓴 맛에도 불구하고 비타민 A, C, E와 같은 영양소와 칼륨, 철 같은 미네랄이 풍부합니다.
당뇨병 관리에 도움을 주고 소화 개선 및 면역 기능 향상에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
모모르디카: 여주 효능
- 혈당 조절: 모모르디카는 혈당 관리를 위해 전통적으로 사용되었습니다. 일부 연구는 모모르디카에 포함된 특정 화합물이 혈당을 낮추는 효과를 가질 수 있다는 것을 보고 하고 있습니다.
- 체중 관리: 칼로리가 낮고 식이 섬유가 풍부하여 체중 관리 식단에 적합합니다. 식이 섬유는 포만감을 유지하고 과식을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 항산화 특성: 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 산화 스트레스를 경감하고 만성 질병의 위험을 줄이는 데 중요합니다.
- 소화 건강: 소화를 돕고 영양소 흡수를 개선하는 효소가 함유되어 있습니다. 또한 미약한 변비 완화 효과도 있어 변비를 완화하고 원활한 배변에 도움이 될 수 있습니다.
- 면역: 비타민 C, A, 칼륨을 비롯한 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 면역력과 전반적인 웰빙 유지에 필수적입니다.
여주는 보통 샐러드나 볶음으로 해서 먹을 수 있고, 시중에 여주 환이나 분말을 원료로 하는 건강 기능 식품으로 판매가 되고 있습니다.
또한 국물에 넣거나 피클로 즐길 수 있으며, 특정 요리에 향신료로 사용하기도 합니다.
부작용 여부
모모르디카는 보통 안전하게 사용되는데요.
일반적으로 보고된 부작용은 소화 불량, 복통, 구토, 불면증, 피로감 등이 있을 수 있습니다.
하지만 이러한 부작용은 개인에 따라 다를 수 있으며, 대부분 경미하고 일시적입니다.
또한 모모르디카를 먹기 전에 알레르기 반응이 있는지 확인하고, 임신 중이거나 특정 질환을 가지고 있는 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
마치며
당뇨 관련 질환으로 영양 요소를 알아보시는 분들은 다른 질환들을 알아보시는 분들보다 적극적인데요.
혈당 억제 및 조절 관련 원료로 여주 뿐 아니라 다양한 요소들이 있습니다.
바나나잎추출물, 살리초, 돼지감자 등 당뇨에 좋은 영양 요소로 알려져 있습니다.
그럼 모모르디카, 여주 효능과 부작용 관련 글을 마무리 하겠습니다.