안녕하세요.
오늘은 10대 푸드에 자주 선정되는 블루베리에 대해 알아보려 합니다.
블루베리는 매우 영양가가 높고 건강에 좋은 과일입니다.
블루베리 효능
- 항산화 작용: 블루베리는 높은 항산화 물질 함량으로 유명합니다. 항산화제는 우리 몸에 있는 자유 라디칼이라고 불리는 유해한 분자들을 제거하여 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 뇌세포의 노화를 방지, 망막세포안 자주빚 피그먼트를 생성해줍니다.
- 심혈관 건강 개선: 블루베리에는 심혈관 건강에 도움이 되는 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 혈압을 조절하고 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 인지 기능 향상: 조사에 따르면, 블루베리는 뇌 기능과 기억력을 향상 시키는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 항산화 작용과 관련된 성분들이 뇌 세포의 손상을 예방하고 인지 기능을 지원할 수 있습니다.
- 소화 시스템 지원: 블루베리는 식이 섬유와 수용성 섬유를 함유하고 있어 소화 시스템 건강을 지원할 수 있습니다.
보통 생으로 먹는 편인데요.
잼이나 주스로 만들어진 상품으로 판매가 되고 있습니다.
저는 과거에 눈에 좋은 음식이나 영양제를 찾다가 자주 먹기 시작했는데요.
확실히 오래 먹으면 그 효과가 나타납니다.