오늘은 카모마일 효능과 더불어 수면에 도움이 되는 영양요소에 대해 포스팅 해보겠습니다.
카모마일은 식물 계통에서 채취 된 꽃으로, 다양한 의약품 및 건강 보조제에 사용되고 있습니다.
주로 허브 차로 유명하며, 상쾌한 향기로 건강에 여러가지로 도움을 주고 있습니다.
카모마일에는 항염 작용, 항산화 작용, 항균 작용 등 효능이 있는데요.
고대부터 소화 불량, 소화 불량, 수면 장애, 스트레스 관리, 피부 질환 치료 등에 사용되어 왔습니다.
특히 카모마일 차는 안정감을 주고, 신경을 진정 시켜 잠재력을 개선하는 데 도움이 됩니다.
또한 항산화 물질로 작용하여 면역력을 향상 시키고, 피부 염증을 완화 시키는 데 도움이 됩니다.
카모마일은 다양한 형태로 취할 수 있습니다.
차를 마시는 것 외에도 카모마일 오일, 크림, 마사지 오일 등 다양한 제품이 있습니다.
다만 알레르기가 있는 사람들은 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
숙면에 도움이 되는 몇 가지 영양제
- 멜라토닌: 멜라토닌은 잠에 빠르게 들 수 있도록 도와주는 호르몬입니다. 자연적인 수면 패턴 조절을 도와주며, 신체 시계와 일치 시킵니다.
- 마그네슘: 마그네슘은 긴장을 완화 시키고 근육 이완에 도움을 주는 데 도움을 줍니다. 이완 된 상태로 잠들 수 있도록 도와줍니다.
- 밀크씨슬: 밀크씨슬은 간 건강에 도움을 주는 영양제로 알려져 있습니다. 건강한 간 기능은 숙면에 이점을 줄 수 있습니다.
- 발리아닌: 발리아닌은 자연적인 안정을 증가 시켜 스트레스와 불안을 줄여주는 데 도움을 줍니다. 숙면에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 카모마일 차: 카모마일 차는 차분하고 평온한 분위기를 조성하는 데 도움을 주는 허브 차입니다. 잠들기 전에 한 잔 마시는 것이 좋습니다.
카모마일 효능
- 진정 효과: 카모마일은 진정 작용을 가지고 있어 스트레스로 인한 불안감 및 긴장을 완화 시켜줍니다. 잠을 잘 수 없을 때 카모마일 차를 마시면 수면에 도움이 될 수 있습니다.
- 소화 개선: 카모마일은 소화를 원활하게 돕는 효과도 있습니다. 만성적인 소화 불량이나 위장 장애를 개선하고, 복부 불쾌감을 완화 시켜줄 수 있습니다.
- 항염 효과: 카모마일은 항염 작용이 있다고 알려져 있어 피부 염증이나 가려움증을 완화 시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 아토피 피부염과 관련된 증상을 완화 시킬 수 있는 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다.
- 항균 효과: 카모마일은 항균 작용이 있는데, 이를 이용하여 구내염 등의 구강 질환을 완화 시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
마치며
몸이 아파서 숙면을 취하지 못하는 경우라면 그나마 괜찮지만, 영문도 모른 채 잠을 청하기 어렵다면 모든 질병의 근원이 될 수 있습니다.
근본적으로 건강 하려면 잠을 잘 자야 하기 때문에, 숙면에 도움이 되는 것들을 활용하여 언제나 깊은 잠을 잘 수 있기를 바랍니다.